Rougeurs, maux de tête, larmoiements ou au contraire sensation d'yeux secs et brûlures… la fatigue oculaire touchent beaucoup d'entre nous, surtout ceux qui travaillent sur écran tout au long de la journée. Quelques réflexes simples permettent d'en venir à bout.
Faites contrôler votre vue
Si, en fin de journée, vos yeux vous font souffrir, il est primordial de faire contrôler votre vue chez un ophtalmologue. Que vous portiez déjà ou non des lunettes, ces dernières peuvent ne plus être adaptées à vos besoins : après 45 ans notamment, la presbytie s'accélère et s'ajoute à d'autres troubles visuels, tels que la myopie ou l'astigmatisme. Ainsi, lorsque des verres n'ont plus la bonne correction, vos yeux doivent compenser, ce qui engendre de la fatigue oculaire.
Votre médecin pourra également vous prescrire des larmes artificielles à utiliser plusieurs fois par jour afin d'apaiser la sensation de sécheresse. Des séances d'orthoptie peuvent encore aider. Mais surtout, vous devez mettre une vraie routine en place si vous travaillez sur écran. Des pauses régulières sont nécessaires pour éviter que vos yeux ne fatiguent trop vite : toutes les 20 minutes environ, pensez à lever les yeux, à regarder au loin et à quitter votre écran quelques secondes. Cligner des yeux lentement facilite aussi la production de larmes. Enfin, que ce soit sur ordinateur ou smartphone, n'hésitez pas à ajuster la luminosité de vos écrans afin de soulager votre vue.
