Bien choisir son oreiller

41 % des Français souffriraient de troubles du sommeil, selon le dernier rapport de l'Institut national du sommeil et de la vigilance. Les écrans lumineux, le manque d'activité physique, le stress, mais aussi un oreiller non adapté peuvent expliquer ces désagréments. En effet, un bon coussin permet non seulement de soutenir les cervicales, mais aussi d'améliorer la qualité du sommeil. Il est donc important de bien le choisir !
Dans un premier temps, essayez-le avant de l'acheter. Si possible, allongez-vous directement dans le magasin et analysez les sensations que vous ressentez. Si votre tête est bien maintenue et que votre position est confortable, cela est déjà un bon indicateur.
N'oubliez pas de prendre en compte votre position de sommeil. Si vous avez tendance à dormir sur le dos, il vaut mieux que vous optiez pour un modèle ferme qui soutiendra votre nuque. Si vous préférez être sur le ventre, choisissez plutôt une version moelleuse, afin d'avoir un meilleur alignement des vertèbres cervicales. Enfin, ceux qui aiment se mettre sur le côté pourront se tourner vers un coussin souple, capable d'englober à la fois la tête, la nuque et les oreilles.
Faites également attention à la forme — un oreiller rectangulaire supportera mieux vos cervicales qu'un coussin carré —, ainsi qu'à la composition. Les matières synthétiques (mousse à mémoire de forme, polyester…) s'adaptent bien à la nuque du dormeur, mais ont tendance à faire transpirer, tandis que les fibres naturelles (laine, duvet, plume…) sont plus respirantes.