Pourquoi notre cerveau a-t-il besoin de déconnecter ?

À l'ère de l'hyperconnexion, notre cerveau est sollicité en permanence par les écrans. Pourtant, il a un besoin vital de faire des pauses. Sans ces moments de repos, l'activité mentale sature : troubles de l'attention, fatigue cognitive, stress chronique peuvent apparaître.
Pour commencer, les neuroscientifiques recommandent de privilégier des activités sensorielles comme la lecture, la musique, ou la peinture par exemple. Il faut impérativement limiter les interactions numériques. De plus, les médecins préconisent tout simplement de s'ennuyer. Pendant ce temps, notre matière grise déconnecte et active son mode par défaut, un réseau interne qui trie les informations, consolide la mémoire et stimule la créativité. Ces périodes sont aussi nécessaires que l'effort pour rester performant, lucide et en bonne santé mentale.
Chaque jour, prenez 10 minutes de pause mentale et optez pourquoi pas pour de la méditation ou des exercices de pleine conscience.