Au fil de la vie, notre audition est souvent mise à mal. Pour éviter de tendre l'oreille plus que de raison, il existe heureusement des exercices simples et efficaces pour améliorer notre ouïe au quotidien. Démonstration.
Au début, c'est seulement un mot qui manque dans une phrase ou un bruit passé inaperçu. Puis, de manière insidieuse, on a de plus en plus de difficulté à suivre un programme à la télévision ou à la radio, à participer à une conversation ou à écouter une mélodie que l'on connaît pourtant par cœur. Pour éviter que cette baisse d'audition n'altère votre qualité de vie, il est important, comme n'importe quel muscle du corps, d'entretenir votre ouïe. On vous donne quelques conseils pour y parvenir.
Être toute ouïe
Pour entretenir votre audition, il existe une multitude d'exercices à effectuer régulièrement, voire quotidiennement. Commencez par allumer un poste de radio chez vous et changez de pièce. Prêtez attention à ce que vous arrivez à entendre et jusqu'où vous pouvez vous éloigner pour que ce soit toujours compréhensible. De même, lorsque vous écoutez une musique, concentrez-vous sur les différences de tonalités sonores et les instruments.
Plus largement, le simple fait de se promener dans la nature, d'écouter le chant des oiseaux ou des craquements d'arbre stimule les zones cérébrales qui s'occupent de l'audition. Les professionnels préconisent encore de jouer aux cartes, de faire des mots fléchés ou même des sudokus pour travailler sa logique. Toutes ces activités sollicitent plusieurs parties du cerveau qui se retrouvent stimulées, dont certaines liées à l'oreille. Enfin, n'hésitez pas à demander l'aide d'un proche pour vous faire la lecture. Vous pourrez ensuite répéter à haute voix ses mots et ainsi vous approprier les sons.
N'oubliez pas qu'au même titre que le souvenir visuel ou olfactif, il existe une mémoire auditive. Tous ces exercices, répétés inlassablement, participeront alors à améliorer l'acuité de votre ouïe.
Quand la gymnastique l'entend de cette oreille
Vous ne voyez pas le rapport entre l'audition et l'activité physique ? Et pourtant, plusieurs disciplines sont de précieuses alliées ! Lorsque vous pratiquez du yoga, certaines postures comme l'Arbre, le Cobra, le Triangle et le Chameau, augmentent ainsi la circulation sanguine dans l'oreille et dans le cerveau, ce qui favorise le bon fonctionnement des nerfs. Si vous n'avez pas une âme de yogi, pas de panique ! Le fait d'être en mouvement permet de toute façon d'accélérer l'afflux sanguin et donc de favoriser l'état de la cochlée, une partie de l'oreille interne essentielle à l'ouïe. Allez faire un jogging, marchez, dépensez-vous, votre corps et vos oreilles vous remercieront !
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas faire de sport, la méditation est également recommandée. Grâce à une pratique régulière, vous serez plus relaxé mais surtout plus à même de vous concentrer. Prendre le temps de repérer des sons environnants et d'écouter sa respiration stimule la circulation sanguine et enrichit votre ouïe.
Dès lors, on vous conseille d'effectuer ces activités en forêt ou dans un parc par exemple, afin que votre cerveau et vos oreilles soient réceptifs aux agréables bruits de la nature. Évitez enfin les écouteurs, pour ne pas endommager davantage votre audition, ou du moins baissez le volume sonore. Le chant des oiseaux est tellement plus agréable !
Baisse le son !
Si vous êtes amateur de concerts, pensez à protéger vos tympans en vous munissant de bouchons spécialement conçus pour cet usage. Les décibels, extrêmement forts s'il s'agit de rock ou de métal par exemple, sont en effet très agressifs pour l'oreille et peuvent être responsables d'acouphènes ou de perte d'audition. Grâce à des filtres exprès, vous pourrez ainsi profiter pleinement de la musique sans aucune dégradation de la qualité sonore et tout en protégeant vos tympans !
